KLIKTIMES.ID – Bagi banyak orang, pagi hari terasa belum lengkap tanpa secangkir kopi. Aromanya yang khas dan rasa pahit-manisnya sering menjadi “pemantik” semangat sebelum memulai aktivitas, sekaligus mengusir kantuk.
Namun, kopi lebih dari sekadar minuman penyemangat. Kandungan kafeinnya menyimpan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan fokus, menjaga jantung, hingga mendukung fungsi otak.
Dengan konsumsi yang bijak, secangkir kopi di pagi hari bisa menjadi awal hari yang lebih sehat dan produktif, menyehatkan tubuh sekaligus menjaga suasana hati tetap baik.
Dilansir Klik Times dari Hellosehat, berikut 7 manfaat minum kopi di pagi hari yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Kandungan kafein dalam kopi mampu menghambat adenosin, zat di otak yang memicu rasa kantuk. Efeknya, kewaspadaan meningkat dan pikiran terasa lebih jernih.
2. Menjaga kesehatan jantung
Studi yang dipublikasikan dalam European Heart Journal menunjukkan, minum kopi di pagi hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan konsumsi kopi di waktu lain.
3. Mengurangi risiko Alzheimer
Kafein diketahui membantu memperlambat penurunan fungsi otak serta menghambat penumpukan plak amyloid, yang menjadi salah satu penyebab penyakit Alzheimer.
4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Penelitian menyebutkan konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga hampir 30 persen, berkat kandungan antioksidan dan antiinflamasinya.
5. Membantu menjaga berat badan
Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori, sehingga berkontribusi dalam menjaga berat badan tetap ideal.
6. Menjaga kesehatan hati
Kopi membantu mengurangi peradangan pada hati, mencegah fibrosis, serta mendukung proses pembersihan sel-sel tubuh yang rusak.
7. Menurunkan risiko depresi
Kafein merangsang pelepasan serotonin, hormon yang berperan mengatur suasana hati, sehingga risiko depresi dapat berkurang.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi kopi tetap perlu diperhatikan. Disarankan untuk tidak minum kopi saat perut kosong karena dapat memicu peningkatan asam lambung. Penggunaan gula dan krimer juga sebaiknya dibatasi agar manfaat kopi tetap optimal.
Konsumsi kopi ideal berkisar 2–3 cangkir per hari, dengan menyesuaikan toleransi tubuh masing-masing. Dengan takaran yang tepat, secangkir kopi di pagi hari bukan hanya soal kenikmatan rasa, tetapi juga bisa menjadi awal hari yang lebih sehat dan produktif.
